Məsləhət

Qovun smoothie reseptləri

Qovun smoothie reseptləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qovun smoothie, ləzzətli bir yemək yeyərək vücudunuzu vitaminlərlə doldurmanın asan bir yoludur. Hazırlıq çox sadədir və zövqə uyğun olaraq hər gün üçün fərqli məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Qovun Smoothie Faydaları

Qovun çox faydalı vitamin və mineral ehtiva edəcəkdir. Tərkibində pektin və insan orqanizmi üçün faydalı olan digər bioloji aktiv maddələr var. % 95 sudan ibarətdir, buna görə içki hazırlamaq üçün idealdır. K, A, C, B, PP, kalsium, dəmir vitaminləri anbarı. Meyvələr aşağıdakı xüsusiyyətlərin təmin olunmasına kömək edir:

  • qan tərkibinin yaxşılaşdırılması;
  • qanda artan hemoglobin;
  • hormonal fonun, sinir sisteminin sabitləşməsi;
  • damarların zərərli xolesteroldan qorunması, damar aterosklerozunun qarşısının alınması kimi xidmət edir;
  • bağırsaqları təmizləyir;
  • həzmi artırır;
  • sidik sisteminin, böyrəklərin işini yaxşılaşdırır.

Bədəni bərpa etmək üçün anemiyadan əziyyət çəkənlər və ya əməliyyatdan sonrakı dövrdə içmək faydalıdır. Qovun antiparazitar xüsusiyyətlərə malikdir. Kişilər üçün potensialı bərpa etmək üçün içmək faydalıdır, qadınlarda meyvələr cavanlaşdırıcı təsir göstərir. Sevinc hormonu - serotonin istehsalını təşviq edir. Qovun yeməkləri diabet mellitusda ehtiyatla istifadə olunur, məhsul bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər. Bir smuzinin tövsiyə olunan dozası gündə 1 litrə qədərdir.

Bir qovun smuzisi necə hazırlanır

Bir qarışdırıcıdan istifadə edərək qovun smoothies hazırlamaq üçün reseptlər çox sadədir. Dadlı bir desert hazırlamaq üçün müxtəlif qarpız sortlarından istifadə olunur (ağ hindistan cevizi, qovun, crenshaw və digər mövcud qovun sortları). Yetişmiş meyvələri seçmək vacibdir və bunun üçün aşağıdakılara diqqət yetirməlisiniz:

  • rəng (qovun parlaq və qızıl olmalıdır);
  • pulpa sıxlığı (pulpa barmaqlarla basıldıqda bir az sıxılır);
  • qoxu (meyvənin şirin, təzə bir qoxusu var).

Patogen bakteriyaların içərisində inkişaf etdiyi üçün qabıqda heç bir zərər olmamalıdır. Yeməyi hazırlamaq üçün meyvələr qabıqdan təmizlənir, toxum, sellüloz tez soyudulması üçün bir neçə dəqiqə dondurucuya yerləşdirilə bilər. Bir qarışdırıcıda üyütün, dadına görə lazımi məhsulları, tez-tez meyvələri əlavə edin. Sıxlıq kefir və ya qatıq, süd əlavə edilərək tənzimlənir. Vejeteryanlar üçün süd məhsulları soya, hindistan cevizi südü ilə əvəz edilə bilər. Qovun müxtəlif tərəvəzlər (kərəviz, avokado, ispanaq) və ya hər hansı bir meyvə (armud, mango) və qoz-fındıqla yaxşı birləşir. Təriflərin tərkibi üstünlüklərə, təsəvvürlərə görə dəyişdirilə bilər.

Şirin bütün komponentləri əzilir, bir stəkanda və ya geniş bir samanla xidmət olunur. Tərkibləri hazırlamaq və içkinin özünü hazırlamaq 10 dəqiqədən çox çəkmir. Şirinliyi tatlandırmaq üçün bal istifadə etmək ən yaxşısıdır. Bədən üçün faydalı vitaminlərlə zəngin olan təbii bir məhsuldur. Bir smuzinin mükəmməl olması üçün 3-4 maddədən çox istifadə etməlisiniz.

Vacibdir! Meyvənin quyruğu yaşıldırsa, bostanı yetişmək üçün sərin yerdə saxlamaq lazımdır və 4-5 gündən sonra yemək üçün istifadə edilə bilər.

Qovun Südü Smoothie

Süd smoothie klassik bir desert reseptidir. Bu uşaqlar və ya böyüklər üçün ideal bir səhər yeməyi seçimidir. Süddə kalsium, B vitamini, zülal var. İçki qalın və dadlıdır. İçkinin tərkibində:

  • süd - 300 ml;
  • qovun - 200 q.

Bütün maddələr qarışdırıcıda qalın süd köpüklənənə qədər çırpılır və xidmət üçün stəkanlara tökülür. İsti bir gündə süd soyuducuda soyudula bilər, sonra içki yalnız sağlam deyil, həm də təravətləndirici olacaqdır.

Qovun Bananı Smoothie

Qovun yetişmiş bananla cütləşir. Banan içkiyə sıxlıq qatır. Belə bir desert qidalandırıcıdır, aclıq hissini təmin edir, əsas yeməklər arasında istehlak olunur. Ruhu təravətləndirir və yaxşılaşdırır.

Yemək üçün istifadə edin:

  • qovun - 0,5 kq;
  • banan - 2 ədəd;
  • qatıq və ya kefir - 2 stəkan.

Bütün maddələr 1-2 dəqiqə üyüdülür, sonra südlü içkilər əlavə olunur və masaya verilir. Təcrübə keçirməyi sevənlər üçün bir qovun-banan hamarlığına 2-3 reyhan yarpağı əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Ədviyyat ədviyyat əlavə edəcək və şirin şirin dadını seyreltəcəkdir.

Qovun smoothie

Qarpız və qovun hamarlığı təravətləndirir, tonlayır, yorğunluğu aradan qaldırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Bu heyrətamiz birləşmə yalnız ləzzətə xoş deyil, həm də yayda parlaq bir ətir yayır. Yemək bişirmək üçün sizə lazım:

  • qovun - 300 q;
  • qarpız - 300 q.

Dadmaq üçün 1 xörək qaşığı şəkər və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Meyvələr ayrıca əzilməlidir. Xidmət etmək üçün bir stəkana təbəqələrlə tökün, əvvəlcə bir qovun, sonra bir qarpız, meyvə dilimləri ilə bəzəyin.

Qovun və çiyələk hamarlığı

Qovun-çiyələk smoothie üçün sizə lazım:

  • qovun - 0,5 kq;
  • dondurulmuş və ya təzə çiyələk - 1 stəkan;
  • bal və ya şəkər - 1 xörək qaşığı.

Bütün meyvələr bir qarışdırıcı ilə kəsilir, bal və ya şəkər əlavə olunur. Süd məhsulları (süd, qatıq) əlavə edə bilərsiniz - 1 stəkan. Təzə giləmeyvə istifadə edilmişdirsə, stəkanı çiyələk ilə bəzəyin.

Portağal və ya qreypfrut ilə

Şirin üçün sizə lazım:

  • qovun - 300 q;
  • qreypfrut - ½ meyvə;
  • narıncı - 1 meyvə.

Qovun və qreypfrut kublar halında kəsilir və qarışdırıcıda doğranılır. 1 portağalın suyunu sıxın. Dadmaq üçün limon suyu (1 çay qaşığı), 1 xörək qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz. Hər şey qarışdırılır və stəkanlarda verilir.

Şaftalı ilə

Şık və sağlam bir içki hazırlamaq üçün:

  • qovun - 300 q;
  • şaftalı - 2 ədəd;
  • buz - 2 kub;
  • şokolad fişləri - 1 çay qaşığı;
  • darçın - 1/3 çay qaşığı.

Qovun və şaftalı, buz bir hamar qarışdırıcıya doğranmalı, darçın əlavə edin. Soyuq kütləni gözəl eynəklərə qoyun, şokolad fişləri ilə bəzəyin.

Xiyar ilə

Smoudinin tərkibində:

  • xiyar - 1 ədəd;
  • qovun - 0,5 kq;
  • qreypfrut suyu - 2 stəkan;
  • buz - 2 kub;
  • bir nanə kolu.

Xiyar soyulmalı və toxumları kublara kəsilməlidir. Qovun və tərəvəzi üyüdün, üzərinə suyu əlavə edin və stəkanlara tökün. Qreypfrut ekzotik bir ətir və dad verir, immuniteti gücləndirir. Bir nanə kolu ilə bəzəyin.

Limon ilə

Limon yay meyvələri ilə yaxşı birləşir. İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, güc və güc verir. Tələb olunan maddələrin siyahısı:

  • qovun - 0,5 kq;
  • əhəng, limon - hər biri 1 ədəd;
  • şəkər tozu - 3 xörək qaşığı;
  • bir nanə kolu.

Qovun üyütməzdən əvvəl sitrus meyvələri hazırlamalısınız. Bunu etmək üçün qaynar su ilə tökülür və meyvə soyudulur. Limon və əhəng suyunu sıxın, əzilmiş qovuna əlavə edin. Qarışdırın və təravətləndirici hamarlığı stəkanlara qoyun, üstünə şəkər tozu səpin, təzə nanə kolu ilə bəzəyin.

Vacibdir! İçkiyə sitrus toxumu əlavə edilməməlidir, çünki onlar acı dadacaqlar.

Kivi ilə

Kivi şirniyyata xoş yaşıl rəng əlavə edir. Qovun dadını daha zəngin edir. Smoothie üçün maddələrə ehtiyacınız var:

  • qovun - 300 q;
  • kivi - 4 meyvə;
  • süd - 0,5 l;
  • nanə budağı.

Meyvələr bir qarışdırıcı ilə əzilir, soyuq süd əlavə olunur, dadına görə limon suyu əlavə edə bilərsiniz (100 qr), qarışdırıb nanə kolu ilə bəzədikdən sonra xidmət edə bilərsiniz.

Əncirlə

Əncir desertə qeyri-adi ləzzət əlavə edir. Hazırlamaq üçün sizə lazım:

  • qovun - 300 q;
  • əncir - 3 ədəd;
  • bir nanə kolu.

Meyvələr bir qarışdırıcıda əzilir, dadına görə 1 xörək qaşığı bal əlavə edin, nanə ilə bəzəyin. Qarağat giləmeyvəsi əlavə etsəniz, içkinin dadını zənginləşdirə bilərsiniz.

Moruq ilə

Qovun mədəniyyəti moruqla yaxşı gedir. Giləmeyvə desertə turş not əlavə edir. Yemək bişirmək üçün sizə lazım:

  • qovun - 200 q;
  • moruq - 200 q;
  • bal və ya şəkər - 1 xörək qaşığı.

Portağal suyu və əzilmiş buz əlavə edə bilərsiniz. Eynəklərə tökülür və bir nanə kolu ilə bəzədilib.

Arıqlamaq üçün Qovun Smoothie

Arıqlamaq, bağırsaqları rahatlatmaq üçün bostan hamamları bunun üçün idealdır. Bir gün boşaltmağı təşkil edə və yalnız smoothies içə bilərsiniz. İçki aclıq hissini təmin edir, bədənə müalicəvi təsir göstərir. Gündə 2 litrə qədər içə bilərsiniz, ancaq bağırsaqları vərdişdən həddindən artıq yükləməmək və bununla da mədə-bağırsaq traktını pozmamaq vacibdir.

Zəifləyən hamamların uzunmüddətli istifadəsi yalnız 7 gündən çox olmamaq şərtilə mümkündür. Bu vəziyyətdə, bədənin tədricən digər qidalar da daxil edilməklə pəhrizdən çıxarılması lazımdır. Ən sevdiyiniz tərəvəz və meyvələri daxil etdiyi üçün belə bir pəhriz bədənə stress gətirmir. Təsiri uzun müddət davam edir və düzgün yemək vərdişi davam edir. Yeməklərdə olan lif, aclığı təmin etməyə imkan verir və qida fasilələrinin qarşısını almır. Arıqlamaq, smoothies istifadə etməkdən daha asandır.

Kilo itkisi üçün qovunu qreypfrut, portağal, xiyar, giləmeyvə ilə birləşdirmək daha yaxşıdır. Yağ yandıran qidalar, hamamların hazırlanması zamanı əlavə edilə bilən darçın, kərəvizdir. Məhsulun sıxlığını azaltmaq üçün kefir və ya qatıqdan istifadə edin. Ağır krem ​​və ya süd istifadə etməyin, şəkər, nişastalı meyvələr əlavə edin.

Saxlama qaydaları və şərtləri

Smoothie təzə və dondurulmuş qovun ilə hazırlanır. Avqust ayında yığılmış meyvələr payız və qış boyunca dadlı və faydalı bir içki içmək üçün dondurucuda saxlanmaq üçün hazırlana bilər. Bunun üçün qovun qabığı soyulur və toxumları parçalanır və 2-3 ay ərzində dondurucuda saxlamağa göndərilir.

Şirin təzə içilir, növbəti dəfə soyuducuda qoymamalısınız. Uzun müddət saxlanıldıqda meyvələr fermentasiya prosesindən keçir. Lazım gələrsə, məhsul soyuducuda yerləşdirildiyi təqdirdə - bir gün ərzində üç saat ərzində faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır. Hamarlığa süd məhsulları əlavə olunursa, desert yalnız soyuducuda saxlanılır.

Ancaq hər dəfə bir az bişirib təzə içmək daha yaxşıdır. Bütün vitaminlər və sağlam liflər təzə hazırlanmış məhsullarda qorunur.

Nəticə

Qovun hamarlığı yalnız sağlam bir pəhrizin bir hissəsi deyil, həm də dostlarınıza və ailənizə müalicə edə biləcəyiniz xoş, dadlı bir desertdir. Təcrübəsiz bir aşpaz tərəfindən də hazırlana bilən, asanlıqla həzm olunan bir enerji içkisidir.


Videoya baxın: Super Refreshing Strawberry Blueberry Smoothie (Yanvar 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos