Məsləhət

Arıqlamaq üçün ləzzətli kərəviz şorbası


Kilo itkisi üçün kərəviz şorbası, sağlamlığınıza zərər vermədən artıq çəki itirməyin təsirli bir yoludur. Şiddətli kalori məhdudiyyətləri, mono-pəhrizlər sürətli bir nəticə verir, lakin qısa müddətdən sonra çəki geri qayıdır, həzm pozulur və ciddi xəstəliklər olur. Tələsməyin. Yalnız kilo vermək deyil, nəticəni qorumaq və sağlamlığınıza zərər verməmək də vacibdir.

Tərəvəz Kərəviz Çorbasının Arıqlama Faydaları

Kərəviz bir çox evdar qadınların masalarında yayılmış bir tərəvəzdir; yataqlarda və bataqlıqlı yerlərdə böyüyür; ilin istənilən vaxtında supermarketlərdə yaşıl vitamin və mineral mənbəyi ala bilərsiniz. Qiymətli maddələrin daha çox qaytarılması üçün mövsümi bir tərəvəzdən istifadə etmək daha yaxşıdır və qış pəhrizlər üçün ən yaxşı vaxt deyil.

Pəhrizdə kərəviz daxil olmaqla, yalnız bir qida məhsulu deyil, aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik bir tərkib hissəsi əldə edə bilərsiniz:

  • sərbəst radikalları, toksinləri və toksinləri birləşdirin və bədəndən çıxarın;
  • artıq mayeni aradan qaldırmaq;
  • yağları səmərəli şəkildə yandırın;
  • yaşlanma prosesini yavaşlatmaq;
  • bədəni vitamin və minerallarla doldurmaq;
  • maneə funksiyalarını gücləndirmək;
  • sinir sisteminə faydalı təsir göstərir;
  • tonlandırmaq, canlandırmaq;
  • həzm funksiyasını stimullaşdırmaq;
  • qaraciyər və böyrək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq.

Kərəviz faydalı xüsusiyyətlərin mənbəyidir, içərisində zərər verə biləcək bir şey yoxdur. Bir tərəvəzin quruluşundakı hər element yaxşılığa işləyir. C vitamini, B, P vitaminləri, esterlər və turşular bədənin sistemlərinin işini yaxşılaşdırır. Bu tərəvəz əla immunitet stimulandır.

Mikro və makroelementlər (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) həzmi yaxşılaşdırır, yağları parçalayır, suyu çıxarır. Tərəvəz vasitəsilə bədənin tamamilə təmizlənməsi baş verir. Bundan əlavə, həzm orqanlarında iltihablı proseslər aradan qaldırılır, ülseratif ocaqlar, qastrit yaxşılaşır. Bitkinin sistematik istifadəsi nəcisi normallaşdırır, qəbizliyi aradan qaldırır.

Kərəviz bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir. Hüceyrələri bərpa edərək saç, dəri, dırnaq, diş keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Qocalma əleyhinə adlandırmaq olar.

Ənənəvi olaraq, Slavyan bir insanın gündəlik pəhrizində maye qida gündəlikdir. İsti olmasa, mədədə ağırlıq, qəbizlik, meteorizm var. Çorbalar həzmi yaxşılaşdırmağa, qatı qidanı emal etməyə və toksinləri xaric etməyə kömək edir. Nəticədə metabolizma yaxşılaşır, artıq çəki tədricən ayaqlarda və yanlarda portağal qabığı qoymadan gedir.

Kərəviz şorbası istehlak edərək demək olar ki, dərhal aşağıdakı təsiri əldə edə bilərsiniz:

  • mədə və bağırsaqların tam işləməsi bərpa olunur;
  • metabolik proseslər sabitdir;
  • su-duz tarazlığı normallaşır;
  • qanda xolesterol konsentrasiyası azalır;
  • diabet xəstələrində qan qlükoza səviyyəsi normallaşdırılır;
  • ürək əzələsi və qan damarlarına faydalı təsir göstərir.

Vacibdir! Kərəviz şorbasından istifadə edirsinizsə, çəki rəvan şəkildə gedir, sallanan kıvrımlar istisna olunur. Tərəvəz dərinin keyfiyyətinə yaxşı təsir edir və onu daha möhkəm və elastik edir.

Kərəviz Zayıflayan Şorba tərifləri

Kərəviz ilə kilo vermək üçün tərəvəz şorbası bayağı və monoton adlandırıla bilməz, reseptlər və təklif olunan məhsulların müxtəlifliyi tanış, lakin sevimli maddələr seçiminə imkan verir.

Kilo itkisi üçün pəhriz kərəviz şorbası aşağıdakı seçimlərdən birini seçərək istehlak edilə bilər. Hər vəziyyət fərdi və hər kəsin on kiloqram arıqlamaq ehtiyacı yoxdur. Bəzən qadınların dəniz gəzintisindən və ya 2-3 kiloqramlıq bir bayramdan əvvəl rəqəmlərini düzəltməsi kifayətdir.

Kilo vermək üçün şorba necə istifadə olunur:

  1. 2-3 kiloqramdan xilas olmaq üçün axşam yeməyini kilo vermək üçün pəhriz kərəviz şorbası ilə əvəz etmək kifayətdir. Bu, aclıq hissindən qurtulmanıza və yatmazdan əvvəl mədə üçün ağır olan adi hissələrdən yeməməyinizə imkan verir.
  2. Həftədə 5 kq-a qədər itirmək nahar və son yemək üçün pəhrizli tərəvəz şorbası əlavə etməklə asandır, səhər yeməyi isə tam olaraq qalır, lakin desertlər və nişastalı qidalar olmadan.
  3. 10 gün ərzində yalnız bir bitkinin və ya kökünün şorbasını yeyərkən 10 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Nəticə başlanğıcın başladığı çəkidən asılıdır. Ümumiyyətlə, belə bir pəhriz 5 günlük mono-pəhrizə ciddi riayət edilməsini tələb edir, sonra tədricən süd məhsulları, yumurta, toyuq gətirilir.

Bu şorbadan çox yeyə bilərsiniz. Prinsip işləyir: daha tez-tez daha yaxşıdır. Daha çox yeyin, daha intensiv arıqlayın.

Sərt qaydalara riayət edirsinizsə, ilk günlərdən yüngüllük hiss edə bilərsiniz:

  • kərəviz şorbasına duz verməmək, yalnız təbii ədviyyatlardan və ədviyyatlardan istifadə etmək tövsiyə olunur;
  • yağdan imtina edə bilsəniz, pəhriz daha təsirli olacaq, tərəvəzləri sote etmədən bişirirsinizsə daha sağlam olar;
  • yemək bişirərkən üstünlük təzə tərəvəzlər üçündür;
  • ideal yağ yandırıcı kərəviz şorbası istehlak günündə pəhriz reseptinə görə hazırlanır - gələcəyə hazırlıqların aparılması tövsiyə edilmir.

Yeməyin tez bişirildiyini, yeməyin mürəkkəb olmadığını və təzə olduqda daha yaxşı dadlandığını qeyd etmək lazımdır.

Kərəviz Zayıflayan Soğan Çorbası Tərifi

Soğan istənilən formada inanılmaz dərəcədə faydalıdır, bu yeməkdə çoxu var, lakin kərəviz kilo vermək prosesində əsas rol oynayacaqdır. Soğanın xüsusiyyətləri də müxtəlifdir və ümumi effekti çoxaldır.

Arıqlamaq üçün soğanın faydaları nədir:

  • bir çox lif var;
  • metabolik prosesləri sürətləndirir;
  • bədəni təmizləyir;
  • pişirmə prosesi zamanı bütün faydalı daxilolmaları saxlayır;
  • antioksidandır;
  • diabet, onkologiya, sidik-cinsiyyət sistemi xəstəliklərinin görünüşünü istisna edir.

Kərəviz və soğan zəifləyən şorbası xoş bir dad və qoxuya malikdir. Yeməkdən ləzzət alarkən, bu əlavə funtları itirə bilərsiniz. Pişirmə prosesi sadədir və xüsusi məhsulların alınması tələb olunmur.

Şorba üçün sizə lazım olacaq:

  • kələm - 1 baş kələm;
  • yay - 7 baş;
  • yerkökü - 2 ədəd;
  • pomidor və şirin bibər - hər biri 3;
  • kərəviz - böyük bir dəstə;
  • 3 litr su tutumu.

Əməliyyatlar alqoritmi:

  1. Tərəvəz yuyulur, artıqdan təmizlənir.
  2. Bütün komponentlər kublar şəklində doğranır.
  3. Bir tencereye batırın, qaynatın.
  4. Bir saatın dörddə birini qarışdırın və bişirin.
  5. Hazır yeməyə duz və ədviyyat əlavə olunur, ocaqdan çıxarılır.

Kilo itkisi üçün hazırlanmış şorba yağları ehtiva etmir, hər şeydən əlavə üstünlüyü bir həftəyə qədər soyuducuda, dadını dəyişdirmədən və xüsusiyyətlərini itirmədən saxlama qabiliyyətidir.

Zəifləyən kərəviz krem ​​şorbası

Reseptə görə hazırlanmış kilo itkisi üçün kremli kərəviz şorbası incə bir toxuma sahibdir. Məhsul sahibənin ən sevdiyi reseptlər arasında layiqli bir yer tuta bilər.

Şorba üçün sizə lazım olacaq:

  • kərəviz (sap) - 4-6 ədəd;
  • soğan - 1 ədəd;
  • yerkökü - 1 ədəd;
  • brokoli - 400 q;
  • zeytun yağı - 20 g qədər;
  • cəfəri şüyüd;
  • su - 1 l.

Əməliyyatlar alqoritmi:

  1. Yerkökü və soğan suya batırılır və yarım bişənə qədər qaynadılır.
  2. Brokoli tərəvəzlərə əlavə olunur, şorba bitər.
  3. Bir qarışdırıcıdan istifadə edərək bütün maddələri püre halına gətirin.
  4. Neft gətirilir.
  5. Yaşıllarla bəzəyin.

Kilo itkisi üçün kərəviz sapı püresi şorbası rəqəmi izləyənlərə müraciət edəcək, buna görə bütün ailə üzvləri üçün faydalı olacaqdır.

Kilo vermək üçün kərəviz kökü şorbası

Şorba üçün sizə lazım olacaq:

  • kərəviz kökü - 300 q;
  • kələm - 400 q;
  • soğan - 3 ədəd;
  • pomidor - 5 ədəd;
  • şirin bibər - 1 ədəd;
  • pomidor suyu - 150 ml;
  • ədviyyat, duz.

Əməliyyatlar alqoritmi:

  1. Tərəvəz yuyulur, kəsilir, qazana qoyulur.
  2. Hər şeyi suyu tökün.
  3. Tərəvəzlərin örtülməsi üçün su tökülür.
  4. Bir saatın dörddə biri orta istilikdə bişirin.
  5. Ən aşağı atəşdə bişirin - 10 dəqiqə.

Kilo itkisi üçün kərəviz kökü şorbası keyfiyyətcə gövdədən qaynadılmışdan aşağı deyil. Arıqlamaq üçün eyni təsiri verir.

Kərəviz ilə pəhriz pomidor krem ​​şorbası

Şorba üçün sizə lazım olacaq:

  • kərəviz (köklər) - 200 g;
  • kələm - 1 baş kələm;
  • yerkökü - 4 ədəd;
  • pomidor 6-8 ədəd;
  • soğan - 5 ədəd;
  • şirin bibər - 1 ədəd;
  • pomidor suyu - 1 l;
  • üstünlükdən asılı olaraq göyərti;
  • ədviyyat, duz.

Əməliyyatlar alqoritmi:

  1. Bütün tərəvəzlər yuyulur və artıqları çıxarılır.
  2. Şeritler, kublar, əlverişli olduğu kimi kəsin.
  3. Bütün tərəvəzlər pomidor ilə tökülür.
  4. Qaynadıldıqdan sonra, möhkəm qapalı bir qapağın altında dörddə bir saat qaynadın.
  5. Kilo itkisi üçün hazır şorba bir qarışdırıcı ilə qaymaqlı bir tutarlılığa qədər kəsilir.
  6. Ədviyyatlar, ədviyyatlar, isti istifadə etmədən əvvəl əlavə edin.

Xidmətə başlamazdan əvvəl yemək otlarla bəzədilmişdir. Zeytun yağı da əlavə edə bilərsiniz (15 q).

Bənzər bir pəhriz şorbası nümunəyə görə hazırlana bilər.

Kilo itkisi üçün kərəviz ilə göbələk şorbası

Şorba üçün sizə lazım olacaq:

  • soğan - 2 ədəd;
  • şampinon göbələkləri - 200 g;
  • yerkökü - 1 ədəd;
  • kərəviz kökü - 200 g;
  • sarımsaq - 3 diş;
  • dadmaq üçün göyərti;
  • duz, ədviyyat;
  • zeytun yağı.

Əməliyyatlar alqoritmi:

  1. Göbələklər soyulur, yuyulur, parçalara bölünür, dörddəbir saat soğanla qaynadılır.
  2. Tərəvəzlər kublar şəklində kəsilir (kökü yoxdur). Zeytun yağı ilə süzülür.
  3. Bitmiş tərəvəzlərin üzərinə qaynadılmış su tökün, 5 dəqiqə bişirin.
  4. Kök kublar şəklində kəsilir.
  5. Kərəviz, göbələklər tərəvəz suyu əlavə edilir, duzlanır, istiot, təxminən yarım saat qaynadılır.
  6. Bulyon və tərəvəzləri bölün.
  7. Qalın kartof püresi içərisində kəsilir.
  8. Bitmiş tərkibə duz, ədviyyat əlavə edilir və qaynadılır (3 dəqiqə).

Səmimi və aromatik şorba-püresi otlar ilə verilir, pəhriz imkan verirsə - çörək qırıntıları ilə.

Toyuq bulyonunda kilo vermək üçün kərəviz sapı şorbası

Saplar olduqca böyükdür. Zəifləyən bir şorba içərisindəki bir böyük, ətli kərəviz çubuğu yalnız 10 kalori əlavə edir.

Vacibdir! Belə bir yemək, nədənsə ət məhsulları istehlak edilmirsə, toyuq suyu bulyonu tərəvəz suyu ilə əvəz edilərək hazırlana bilər.

Yemək bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

  • kərəviz - iki böyük sap;
  • soğan - 1 ədəd;
  • sarımsaq - 3 diş;
  • zəncəfil - 2 xörək qaşığı incə doğranmış;
  • toyuq suyu - 4 stəkan;
  • süd - 0,5 stəkan;
  • qara bibər, duz.

Əməliyyatlar alqoritmi:

  1. İncə doğranmış soğan, sarımsaq, zəncəfil bir tavada bişirilir.
  2. Doğranmış bir kərəviz sapı gətirilir, qapağını açmadan pörtlədilir (2 dəqiqə).
  3. Bulyon tavaya tökülür, tavadan tərəvəzlər gətirilir.
  4. Qaynadıldıqdan sonra 10 dəqiqə bişirin.
  5. Tercihə görə duz, ədviyyat əlavə edin, qarışdırın.
  6. Süd tökün, qaynadın.
  7. İstidən çıxarın, bir qarışdırıcı istifadə edərək kartof püresi ilə kəsin.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu şorba yaxşı soyuq və isti olur. Yaşıllıqla bəzədildikdə estetik cəhətdən daha cəlbedici görünür.

"7 gün" kərəviz şorbasında pəhriz

Yeddi günlük pəhriz özünü yaxşı sübut etdi və bir çox sağlamlığa həssas insan tərəfindən tanınmağa başladı. Buna tab gətirmək çətin deyil, ancaq maddi bir təsir əldə etmək üçün müəyyən qaydalara riayət etməyə dəyər.

Baqqal səbətinə daxil edilməsinə icazə verilir:

  • qatıq, kefir, süd (bütün az yağlı qidalar);
  • ət və balıq (pəhriz növləri);
  • meyvələr, giləmeyvələr, tərəvəzlər;
  • zeytun yağı.

Qadağan olunmuş məhsullar:

  • istənilən formada kartof (bişmiş istisna olmaqla);
  • qovurma;
  • un;
  • qənnadı məmulatları;
  • qaynadılmış və hisə verilmiş kolbasa;
  • spirt, qazlı içkilər.

Pəhrizin başqalarına nisbətən üstünlükləri:

  1. Aclıq olmaması.
  2. Gülərüz və enerjinin artması.
  3. Təhlükə yaratmır, stres istisna olunur.
  4. Bədən bir saat kimi işləyir və heç bir qəza yoxdur.

Pəhrizə görə kilo vermək üçün kərəviz şorbası gündə üç dəfə istehlak olunur. Arasında yemək istəsəniz, özünüzə əlavə bir hissə verə bilərsiniz. Həm də aşağıdakı sxemə əməl edirlər:

  • 1-ci gün: meyvələr, yaşıl çay, təmiz su.
  • Gün 2: tərəvəzlər, meyvələr, göyərti, bişmiş kartof (nahar üçün), su.
  • 3-cü gün: meyvə və tərəvəz günü, su.
  • 4-cü gün: üçüncü günü, üstəgəl 3 banan, su və ya südü təkrarlayın.
  • 5-ci gün: pəhriz əti və ya balıq (500 qr bişmiş və ya qaynadılmış), pomidor, su (8 stəkan).
  • 6-cı gün: mal əti və ya balıq (500 q), hər hansı bir tərəvəz, su.
  • 7-ci gün: tərəvəz günü, qəhvəyi düyü, tatlandırıcı suyu yoxdur, su.

Nəticəni görmək üçün menyudan kənarlaşmamalısınız. Tərkibini qızartmayın.

Vacibdir! İçmə rejiminə riayət edilməlidir. Saf su gündə 2 litrə qədər içilməlidir.

Kərəviz şorbası 7 günlük pəhriz zamanı məhdudiyyətsiz miqdarda istehlak edilə bilər, çünki faydaları və doyma xaricində bir şey verməyəcəkdir.

Kalori Təmizləyici Kərəviz Zayıflama Şorbası

Kərəvizin bütün komponentləri minimum kalorili tərkibə malikdir. Fitnesinizi saxlamağınıza, artıq çəki yığmamağınıza və əlavə kiloları aradan qaldırmanıza imkan verir. Kərəviz ilə zəifləyən şorbalar xəstəliklərin qarşısını almaq və bədəni qida ilə doldurmaq üçün faydalıdır.

Bir yeməyin ortalama kalori miqdarı 100 qr başına 37 kkaldır, digər maddələrin olması səbəbindən bir qədər dəyişə bilər.

Kilo itkisi üçün pəhriz kərəviz şorbasına əks göstərişlər

Kərəviz çox faydalıdır, lakin hər kəsin öz üzərindəki güclü təsirini qiymətləndirmə imkanı yoxdur. Bir rəqəmi bərpa etmək üçün bir pəhriz məhsulu istifadə etməzdən əvvəl əks göstərişlər öyrənilməlidir. Terapevt və ya diyetoloqa müraciət etmək faydalı olardı.

Aşağıdakı hallarda bir tərəvəzin istifadəsinə icazə verilmir:

  • tərkib hissəsinin fərdi həssaslığı;
  • yaşlı yaş qrupundakı insanlar (yaşlılar);
  • sidik-cinsiyyət sisteminin patologiyası;
  • damar xəstəlikləri, varikoz damarları olan insanlar;
  • hamiləlik dövründə qadınlar;
  • ana südü ilə qidalanan körpələri olan analar;
  • mərkəzi sinir sistemi ilə patoloji problemlərlə;
  • nəcis qırılıbsa;
  • həzm sisteminin ağır xəstəlikləri ilə.

Vacibdir! Yüngül patoloji formaları olan kərəviz terapevtik təsir göstərir, mürəkkəb olanlarla - vəziyyət əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşa bilər.

Kərəviz şorbasında kilo vermə nəticələrinə dair rəylər

Irina, 24 yaş, Moskva.

Fərqli pəhrizləri sınadım. Qısa bir əzabdan sonra bir nəticə olmasına baxmayaraq çəkini saxlamaq çətindir. Ən yaxşı həll həftədə bir gün kərəviz şorbası və həftədə 2-3 dəfə idmanla məşğul olmaqdır. Formada qalmağın və özünüzü yaxşılıqlardan məhrum etməyin tək yolu budur.

Irina Nikolaevna, 54 yaş, Balaşixa.

Hormonal pozğunluqdan sonra əlavə kilo aldım və bu, xəstəliklərin bütöv bir "dəstəsinə" səbəb oldu. Kömək üçün bir diyetoloqa müraciət etdim və ondan pəhrizli kərəviz şorbası haqqında öyrəndim. Mənə həftəlik bir pəhriz tövsiyə etdi və sonra - hər 7 gündə bir dəfə bu tərəvəzin qabına boşaltmağı tövsiyə etdi. Şorbanı bir həftə ərzində fərqli dəyişikliklərdə udduqdan sonra 4.3 kq-dan xilas olmağı bacardım. İndi bəzən axşam yeməyini əvəz edirəm, bazar ertəsi günləri özüm üçün yeni bir məhsul yeyirəm və tədricən arıqlayıram. Üç ayda 9 kq arıqlamağı bacardım və bu çox sevindirir, çünki çox səy göstərmirəm.

Vladimir, 46 yaşında. Tver.

Ölkədə kərəviz yetişdirirəm və qoxusunu və dadını çox sevirəm. Arvad mütləq həftədə bir dəfə göbələk və kərəviz ilə şorba bişirir. Sağlamlığımızdan şikayət etmirik, artıq çəkidən əziyyət çəkmirik. Dərini tonlamaq və yaxşılaşdırmaq üçün hər kəsə daha çox göyərti istifadə etməyi məsləhət görürəm.

Nəticə

Kereviz Zayıflama Çorbası mükəmməl bir məhsuldur. Qidalandırır, aclığı aradan qaldırır, həzm sisteminə qulluq edir, tonlayır. Pəhrizin nəticəsi ilkin bədən çəkisindən asılıdır. Obez insanların layiqli həcmlərini itirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Artıq ilk 7 gün tərəzidə görünə bilər -5 kq və yeməyin iki həftəlik istehlakından sonra nəticə orta hesabla -12 kq xahiş edəcəkdir.

Həftəlik pəhriz narahatlığa səbəb olmazsa, gələcəkdə kərəviz şorbası pəhrizdən xaric edilə bilməz. Bu şəkildə nəticəni birləşdirə bilərsiniz, ancaq arıqlamaq üçün bu üsulun əldə etdiyinizi uzun müddət saxlamağa imkan verdiyini qeyd etmək lazımdır. Ancaq pəhrizdən çıxarkən zibil yeyinti, şirniyyat və undan sui-istifadə etməməlisiniz.

Diyetoloqlar, bədən quruluşundan asılı olmayaraq hər kəsin hər zaman əla vəziyyətdə olması üçün həftəlik bir günü kilo itkisi üçün kərəviz şorbası üzərinə boşaltmağı tövsiyə edir. Ayrıca, həkimlər bədəndəki metabolik prosesləri pozmamaq üçün uzun müddət aşağı kalorili bir mono pəhrizdə olmağı məsləhət görmürlər.


Videoya baxın: 1 həftəyə arıqlamaq? - Bu sirri hamı gizlədir (Yanvar 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos